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LE PROGRAMME

  • Le mindset du pratiquant de MMA

Peur des coups

Différents types de personnages

Erreurs à éviter

Mes conseils

  • Les techniques de base en détails

Bases au sol

Bases en lutte

Les déplacements

La garde

Jab

Crochet

Cross

Uppercut

Kicks

  • L'entraînement de MMA seul

Échauffement & mobilité

Exercices de coordination

Frappes au sac (à suivre en direct)

Shadow

Assouplissements

  • L'entraînement de MMA à plusieurs

Le matériel

Échauffement à deux

4 techniques de lutte

Passages de garde

5 soumissions

Défenses au sol

Blocages

Ping-pong

3 combos de MMA

  • La nutrition

Les fondamentaux

Hydratation

Bien manger

Équilibre nutrionnel

Les compléments alimentaires essentiels

  • Préparation physique

Routine de mobilité

3 séances de renforcement musculaire

Comprendre et gérer sa préparation